特别是在寒潮袭来时，要避免严寒刺激，时常关注天气变化，气温骤降时，要注意及时添加衣服。居室应保持空气新鲜和合适的温度、湿度，外出时做好保暖措施，戴好帽子、围巾、手套、口罩等。

一是减盐减油，戒烟限酒。大家都知道，高血压的发病率与食盐的食物量成正比，千万记住要少吃盐。

二是荤素搭配，少吃多餐，避免暴饮暴食。暴饮暴食也是引起血压高的一个方面，所以患者一定要少吃多餐，保证自己的血压稳定。

高血压患者要避免熬夜、吸烟、酗酒等不良生活习惯，同时可以在身体条件允许的情况下，适量进行慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动，提高新陈代谢、促进血液循环，起到降低血压的作用。

高血压患者应尽量避免情绪波动。因为情绪经常波动，也是容易影响到血管正常收缩，引起血压升高的。可以通过养花、读书、听音乐等方式保持心情通畅，有利于维持血压稳定。

睡眠是高血压人群最需要注意的事情，每天一定要保证八个小时以上的睡眠时间，谨防过度疲劳，这样才可以稳定身体的内分泌协调，加强身体免疫功能的提高。

对于天冷血压出现升高的现象，不必紧张，切勿自行调整用药，不管天气如何变化，用药都要谨遵医嘱，若想要调整，一定要提前咨询医生，在医生的指导和建议下进行。

在冬季应该加大测血压的频度，保持每星期测量血压至少1-2次，血压波动时最好每天测血压，必要时一天可测4-8次血压。并记录测量数据，如发现异常要及时就医。